Bài tập yoga tốt cho lưng

Chỉ với một vài động tác yoga đơn giản, bạn có thể cải thiện cũng như chống lại tình trạng gù lưng:

Động tác 1:

- Giữ lưng thẳng

- Đẩy cùi chỏ ra sau, cố gắng hai bàn tay nắm vào nhau

Động tác 2:

- Hai đầu gối quỳ trên sàn, cách nhau 1 gang tay

- Giữ lưng thẳng

- Hít vào, co người lại và thở ra, cong người

Động tác 3:

- Hạ ngực, cằm chạm sàn

- Hai tay để song song

- Chống tay và nâng người, đẩy lưng lên thẳng

Động tác 4:

- Nằm sấp mặt

- Hai tay song song cơ thể

- Nâng chân lên, giữ thẳng

Động tác 5:

- Nằm thẳng

- Nâng, hạ cùng lúc hai tay, hai chân

Loading...
Mời bạn đọc thêm:
Loading...